Упражнение дня: нагрузка на мышцы ног

12 марта 2015 г. в 13:43

Упражнение дня: нагрузка на мышцы ног
Эффективное упражнение для тренировки мышц ног, ягодиц и внутренней части бедер.

А. Ляг на левый бок, упираясь локтем; держи ноги ровными. Выпрями правую ногу перед собой, касаясь пальцами пола.

В. Удерживая спину ровно, максимально выпрями правую ногу вверх. Опусти к левой, затем снова переведи вперед.

Выполни по 10 раз на каждом боку.