Как правильно питаться

13 января 2019 г. в 22:42

Как правильно питаться Совет от Лены Лениной:
"В самом начале нового года давайте отрезюмируем основные правила Здорового Питания:
есть лучше чаще и понемногу, чем редко и много; полезные углеводы (фрукты, мед, крупы) едим в первой половине дня и они составляют 50% рациона, а во второй белки (яйца, кисломолочная продукция, рыба и морепродукты в моем случае) -25% ( к слову, на жиры, типа, оливковое масло, жирная рыба или орехи приходятся остальные 25% еды);последний приём пищи за 3-4 часа до сна; питаться лучше разнообразно, чем есть одно и то же, чтобы организм получал все необходимые минералы, витамины и микроэлементы; если хочется похудеть, то калорий за день должно поступать меньше, чем они тратятся - создаём дефицит; пить минимум 1,5 литра в день чистой питьевой воды;
А вот исключить из рациона полностью следует алкоголь, сигареты, химию в продуктах, антибиотики, животный жир, сладкие колы, рафинированные сахар и муку, а в моем случае, ещё и мясо с птицей. Я не ем никакого мяса с 18 лет))) Всем здоровья и красоты! Что у вас из списка не получается"